Jangan Perlu Bimbang Apabila Hit Mood Bad. Ini 6 Perkara Remeh Boleh Membantu Anda Mengatasi Mereka!
Suasana buruk boleh datang seperti itu tanpa hujah yang jelas. Apabila suasana hati tidak baik, mood tiba-tiba, tiba-tiba kita dapat merasa marah, sedih. Segala-galanya yang kita lihat dan dirasakan akan dibawa dengan hati. Jika anda mempunyai masa untuk merasainya, itu bermakna anda tidak bersendirian.
Suasana buruk adalah tahap kehidupan, terutama remaja. Perkara yang paling penting adalah bagaimana untuk menguruskan emosi semasa terkena mood yang tidak baik. Ingatlah, janganlah dibiarkan berpanjangan kerana kesannya tidak sihat untuk diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda. Mempunyai perasaan yang baik akan mengangkat minda kedamaian dan dengan mudah melakukan kerja.
Kata lama yang bijak, "Manusia tidak sempurna." Mungkin ada satu perkara. Apabila kamu berusaha terlalu keras untuk menjadi tepat dalam segala bidang, entah di bidang akademik, pekerjaan, sukan, alias lain, ada kalanya bad mood datang menghinggapi hari-harimu sebab tuntutan, tekanan, dan perubahan-perubahan dalam kehidupan.
Sementara itu, untuk remaja, mood buruk mampu kesan akil baligh. Apabila seseorang mula mengalami akil baligh, badan mula menghasilkan hormon seksual, iaitu hormon testosteron pada laki-laki alias hormon progesteron dan estrogen pada perempuan. Hormon ini boleh menyebabkan perubahan yang signifikan dalam remaja, kedua-dua perubahan fizikal dan pada sesetengah remaja yang mampu perubahan emosi.
Di samping itu, remaja juga merupakan cubaan untuk mencari bukti diri dan membentuk imej diri. Buat pertama kali, remaja berasa jauh dengan ibu bapa dan keluarga mereka. Menghadapi situasi ini, seorang remaja cenderung untuk mempunyai keinginan membikin keputusan sendiri dengan cara mandiri, melainkan pada segi yang sama, remaja mampu merasai kesepian. Di samping itu, mereka merasakan bahawa kewujudan mereka di tengah-tengah kawan adalah faktor yang sangat penting. Semua yang dapat menjemput mood yang tidak baik.
Inilah yang perlu anda lakukan!
Sebelum itu, penting untuk memahami apa yang dirasakan. Adakah anda mengalami alias perasaan yang buruk telah menjadi tertekan? Perbezaannya adalah bahawa mood buruk hanya berjalan sementara, sementara kemurungan berterusan untuk masa yang lama dan lebih daripada sekadar merasa kecewa atau merosot.
Kemurungan boleh mencetuskan kemarahan, sakit hati, dan sikap acuh tak acuh, bahkan membunuh diri. Seseorang yang tertekan dapat kehilangan kesenangan dalam menjalani semangat yang dia suka. Berat badannya juga mampu mengurangkan atau meningkatkan kesan perubahan selera makannya. Jika anda mengalami gejala kemurungan, alias rasa jenuh yg berlebihan, bahkan tidak mempunyai andalan hidup, ada baiknya untuk mencari bantuan terhadap seorang ahli psikologi.
1. Relaksasi
Tidak ada beberapa tutorial untuk melonggarkan badan. Selain melakukan yoga, anda juga boleh mendapatkan relaksasi dengan urut yang lembut. Cuba nafas panjang yang luar biasa dengan mata anda tertutup sambil melakukan urut di dahi leher.
Sekiranya tutorial terlalu rumit, anda juga boleh melonggarkan otot dengan melihat rancangan yang membuat anda ketawa. Kerana, ketawa boleh merangsang otak yang tertekan.
2. Confide
Suasana yang tidak menyenangkan kadang-kadang tidak perlu dilakukan sendiri. Anda dapat memberitahu punca-punca perasaan buruk yang dialami oleh kawan rapat yang anda percayai. Bercakap boleh membuat anda ketawa dan mengurangkan beban yang membuat mood anda terganggu.
3. Menangis
Tidak perlu merasa prestise atau malu. Jika terbukti perlu menangis, begitu menangis. Menangis yang baik, yang tidak berlebihan dan berpanjangan, sebenarnya dapat membantu anda berasa lebih baik.
4. Bercakap dengan seseorang yang dipercayai dan berfikir secara positif.
sama ada kawan, orang tua, guru, ahli psikologi alias. Dengan bersendirian boleh membuat masalah anda merasa kurang baik daripada yang sebenarnya.
Mengingati orang-orang yang baik kepada anda dan mencintai anda, dan kebaikan yang telah mereka lakukan untuk anda dapat membantu menghilangkan perasaan yang tidak baik. Di samping itu, yakinlah bahawa anda tidak bersendirian. Anda bukan orang pertama yang boleh merasakan suasana yang tidak baik.
5. Lakukan perkara yang positif dan gunakan gaya hidup yang sihat
seperti mendengar muzik dan membantu orang lain. Apabila membantu orang lain, sukar bagi anda untuk jatuh ke dalam mood yang tidak baik. Sementara itu, mendengar muzik berirama ceria dapat membantu meredakan suasana buruk yang sedang dilanda.
dengan mula senaman, mendapatkan rehat yang cukup, dan terbiasa untuk makan makanan yang sihat. Keluar dari bilik sering bernafas udara segar dan senaman seperti berbasikal, berjalan kaki, bermain tenis, berenang atau melakukan sukan lain yang anda suka. Di samping itu, cukup tidur malam untuk 8.5-9.5 jam kerana tidak tidur dan kelelahan boleh mencetuskan kegelapan dan kerentanan yang akan mengurangkan kemampuan anda untuk mengendalikan mood.
6. Tetapkan Pola Makan anda dan fokus pada satu perkara
Penggunaan makanan yang dapat membantu mood, sejenis tomato, alpukat, ubi jalar, pisang, quinoa, dan telur. Di samping itu, jika anda terdedah kepada mood yang tidak baik apabila perut anda kosong, cuba makan setiap 3-4 jam.
Walau bagaimanapun, mengutamakan makanan yang sihat dan seimbang, dan mengelakkan makanan yang diproses dan yang mengandungi lemak trans. Di samping itu, jika anda terdedah kepada perasaan buruk sebelum haid atau haid pramenstruasi (sindrom pramenstruasi / PMS), maka anda dapat mengurangkan penggunaan gula, garam, kafein bermula dari hari sebelum PMS.
Satu kajian mendapati bahawa perasaan tidak enak mungkin lebih kepada orang yang fikirannya berjalan di mana-mana atau tidak tertumpu. Oleh itu, lakukan satu faktor dengan tumpuan, seperti memasak, membuat kraf tangan, alias lain.
Jangan biarkan diri anda terlarut dalam mood yang tidak baik yang boleh menghalang anda merasai kebahagiaan dan mencapai kejayaan. Jangan biarkan mood buruk yang anda alami dibiarkan sahaja. Sekiranya ia menjadi kebiasaan untuk membisu, ia akan menjadi sukar untuk menghapuskannya. Oleh itu, tidak pernah menyakitkan untuk mengikuti trik untuk mengatasi mood buruk di atas.
